陳氏太極拳是一部武術合集、強體、健身、這種集智力與修養(yǎng)于一體的獨特鍛煉方式，源自于楊樹，已有數百年的歷史、武、吳、孫等諸多流派。陳氏太極拳 的后代是對的“拳”明白是指仔細權衡事物，知道孰輕孰重，運用到人體上，也就是通過陰陽調和、動態(tài)平衡保持健康。

明朝洪武七年，陳步在村里成立武術社，教后人練拳習武，陳太記傳由此而來。明末清初，河南溫縣陳家溝人陳根據祖?zhèn)魅ê吞珮O陰陽學說創(chuàng)立了陳式太極拳。1984年，陳 太極傳中的夏侯惇后代斷了“傳內不外傳，傳男不傳女”祖訓開始敞開大門接納弟子，使得太極拳運動發(fā)展迅速。2007年，中國武術協會和中國人民武術協會河南省溫縣陳家溝被列為中國太極拳的發(fā)源地。

陳氏太極拳 拳擊的套路如下：老架一、二路（炮捶），新架一、二路（炮捶），小架一、兩種方式，五種推法。器械有：太極單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。拳法特點為：姿態(tài)大方，步法輕穩(wěn)，姿態(tài)自然，內勁統(tǒng)領全身，纏絲勁為核心，柔韌松散，速度交替，剛柔并濟，連續(xù)一氣呵成。代表人物是陳長興、陳有本、陳鑫、陳發(fā)科、陳天成、陳正雷、朱天才、王西安等人。

陳氏太極拳 s訓練可以增強人體免疫力、增強肌肉力量，激發(fā)人體潛能和活力，提高生活質量。2006年，陳式太極拳被列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。2022年5月，陳氏太極拳被列入安徽省第六批省級非物質文化遺產代表性項目。

起源

明朝洪武五年，朱元璋下令從山西洪洞向河南懷慶遷移。移民中，有一個年輕人叫陳布，祖籍山西澤州東土河村年輕時，因家鄉(xiāng)連年災害，他逃到洪洞；后來，他帶著妻兒加入了移民隊伍，定居在文縣東北10公里處，并將此地命名為陳步莊。

明洪武七年，因陳卜莊地勢低洼，經常遭受水災，陳卜莊遷至長陽村。陳氏始祖陳布在長陽村定居后，他們艱苦創(chuàng)業(yè)，成家立業(yè)。精通拳術的陳布為了保護桑葚不受當地土匪的侵害，在村里成立了一個武術社，教孩子練拳習武，陳氏太極拳由此而來。后來隨著陳家的壯大，長陽村三面被溝渠包圍，改名為陳家溝。

1711年以前，沒有關于陳的文字記載的家族歷史，只有口頭傳統(tǒng)。直到1711年陳十祖陳賡為陳布立碑，才簡單敘述了陳布的史實。但是時間相隔了300多年，對于里面的人物來說，、關于拳擊的事跡和描述有很多疏漏，那么關于拳擊呢、人物、對陳事跡的具體文字記載始于。

創(chuàng)立

陳，明末清初河南溫縣人，明末人，清初吳窯人他曾只身前往戴宇，在登封平定李記叛亂，為清朝平定山東土匪立下功勛。后來，陳在108式長拳的基礎上，結合了陰陽五行學說、經絡理論和中醫(yī)理論都受到道教的影響、儒家、受兵家等諸多學派精華的啟發(fā)，形成了太極拳理論；在實戰(zhàn)技術中，陳氏太極拳被創(chuàng)立。

傳承

在陳家溝，太極傳一直是保密的，只有陳家人能知道。直到第六代傳人陳長興（1771年—1853年），他總結、他開發(fā)了陳氏太極拳 的知識，編著陳氏太極拳記并把它傳授給了楊泰集傳的創(chuàng)始人楊魯禪。同時還有陳有本（1780年—1858年）他從小練拳，功底很深他是陳氏太極拳的主人和主要傳播者的小框架。此后，楊逐漸出現在全國各地、武氏、吳氏、孫氏、何等太極拳流派。

第八代傳人陳鑫（1849年—1929年）歷時12年編纂《陳氏太極拳圖說》，1933年由開封明凱出版社出版。它促進了陳小說的發(fā)展太極傳。上世紀80年代，第17代傳人陳發(fā)科把他帶到了北京從此，陳氏太極拳逐漸走入社會。

1984年，陳 太極傳中的夏侯惇后代斷了“傳內不外傳，傳男不傳女”祖訓開始敞開大門接納弟子，使得太極拳運動發(fā)展迅速。

2007年，文縣被中國武術協會接納、民協正式命名為“中國武術的發(fā)源地在太極拳”中國太極拳發(fā)源地”和“中國太極拳文化研究基地”

主要特點

陳氏太極拳運動是由大腦控制的“意”氣”形”運動。對外，特點是剛柔相濟、快慢相間、上下相隨、內外兼修、輕盈穩(wěn)重，動作基于弧線。內在操作體現在意圖不硬、以意導氣、以氣運身、內勁統(tǒng)領全身。

基本功法

練法

太極拳是以棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本方法。運動時要求冥想，用意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸順暢自然，保持動作適度舒適，輕柔緩慢，保持身體寬松自然，不偏不倚，連續(xù)移動，動作輕柔自然，弧線移動，住園，以腰為軸，上下跟進，全身一體。動作連貫協調，虛實分明。動作銜接流暢，處處區(qū)分虛實，重心保持穩(wěn)定。輕盈沉穩(wěn)，剛柔相濟。動作不浮不僵，剛柔并濟，力道十足。

推手中要求以靜制動，剛柔并濟，避實擊虛，發(fā)力充分，尤其要注意“聽勁”，通過身體上的觸覺，來判斷對方的大小 的實力、方向、部分，并做出及時反應，急則急，緩則緩，隨機應變。

陳氏太極拳 的訓練原則和訓練方法是以太極拳為基礎的的訓練方法，還要求：意、氣、身體三者緊密配合，有目的地行氣，從腰部開始，轉腰至脊柱，一脈相承。推手過程中，以繞貼為主，屈彎伸于人 的無知，全靠纏繞，我靠它在粘貼和纏繞的過程中，使用了棚子、捋、擠、根據平等法則，要用力量剎車，用心傾聽，用心理解，發(fā)力克敵。

陳氏太極拳

總論

純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手。

一陰九陽，根棍，二陰八陽為散手，

三陰七陽還算硬，四陰六陽很優(yōu)秀

只有五陰五陽合起來，陰陽不偏，叫巧手。

巧手看太極，化為烏有。

拳式

陳太吉傳 拳擊的風格如下：金剛搗碓、攬擦衣、單鞭、白鵝亮翅、摟膝拗步、斜行拗步、演手肱錘、庇身錘、金雞獨立、朝天蹬、倒卷紅、十字腳（又名十字靠）指襠捶、青龍出水、鋪地錦、上步七星、當頭炮等諸式。陳式太極拳還有一個套路叫炮錘，比較激烈，但依然不失太極拳的特點。主要是講究大圈到小圈，小圈到不圈。

拳譜

元氣滿滿，精神飽滿（十年耕耘，十年養(yǎng)氣）唐 當你在打仗的時候，不要被推進去；如果非要的話，盡量引導，觀望，強化我們的壁壘。開陣，整旗，準備，讓他偷營；一個引子引出另一個引子，奇與權同生，佯輸詐敗，化敗為攻。一引即進，轉（轉，從引而忽轉）化作風，化作七分，急速停頓。士兵?；ㄕ?，防止后入侵（前后皆是敵人）前后左右，都要注意。進步不晚，不直，全靠運氣，神一樣轉。忽上（手足向上）忽下（手足向下），或順（用纏繞的方法，它的力量是平滑的）或逆（用倒置法，其力度反過來）陽光普照，不落邊（以上是敵侵我）將軍面對敵人時，處處大意讓他圍著他，攜手共進；割旗，霸王的真相。太極是非常明智的，它 一言難盡陰陽變化，只有一個人，略顯虛偽（學習和思考一定要結合，一定要努力），妙理難尋（拳擊有力量和生命力，改變由我決定，所以我不 我不需要考慮它）

拳械套路

陳氏太極拳的拳擊套路如下：老架一、二路（炮捶），新架一、二路（炮捶），小架一、兩種方式，五種推法。器械有：太極單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。

陳氏太極拳老架

陳氏太極拳老架屬于大架系列，是陳氏十四世陳長興在家傳拳架的基礎上總結整理而成。舊架以絲為軸包裹，古樸無花。

陳氏太極拳小架

陳氏太極拳的小畫框最初被稱為新畫框。陳發(fā)科編的套路流傳開來后，一個個都叫小賈。蕭嘉是陳氏第十四世陳友本創(chuàng)造的。在這個套路中，去掉了力量的動作，力量被包含在套路中，被儲存起來，蓄勢待發(fā)。

陳氏太極拳新架

陳氏太極拳新架屬于大架系列，由陳假十七世陳整理，其子陳昭奎定稿。新的框架突出了纏繞螺旋線的動作，在套路中用一根寬松的松緊帶晃動、節(jié)節(jié)貫穿、胸腰運化、轉關折疊的特點。

陳氏太極推手

陳氏太極拳，套路和推手互為用。練套路，可以通過推手來檢驗束腹水平和意識培養(yǎng)的正確性。兩者相輔相成，不可偏廢。一般來說，練套路就像生產，練推手就像質檢找出問題的不足，然后重現，再進行質檢，如此循環(huán)往復，不斷完善追求。在推手的練習中，要著重于繞和貼，在貼和繞的過程中，用：棚、捋、擠、根據平等法則，充分利用剎車，下大力氣戰(zhàn)勝敵人。

陳氏太極劍

陳式太極劍套路是在陳式太極拳的基礎上發(fā)展而來的；陳的傳統(tǒng)套路s太極拳由58個動作組成，劍法多樣，包括劈砍、刺、撩、掛、點、崩、云、架、穿、提、掃、抹、帶、斬、截、托等。具有變速帶劍靈活健身的特點。也稱為太極單劍。

太極雙劍

太極雙劍是陳式太極器械之一，由太極拳大師陳昭丕獨創(chuàng)。套路中有各種刺、點、撩、掛和其他劍術，與太極拳和蜿蜒的力量，靈活的動作和出色的手腕力量。

太極單刀

太極單刀又稱十三刀。大多以包頭包腦為系統(tǒng)的動作為主，外加劈砍、砍、掛、廖平等刀法，結合步式、腿法、跳躍、翻轉太極拳步法使套路結構優(yōu)美典雅，剛勁有力，配合“練刀如猛虎”的氣勢。

太極雙刀

太極雙刀是一種短兵器，全套路砍、劈、撩、掛等刀法外；同時刀法和太極傳身法、步法和腰部力量的結合使其緊湊有力協調。

保健功能

練習陳 太極拳能使人體舒筋活絡、增強免疫力的目的是激發(fā)人體的潛能和活力，使精神面貌煥然一新，從而起到保健的作用。例如：1、陳太吉傳 s獨特的繞絲訓練，針對關節(jié)周圍的肌肉、關節(jié)韌帶、關節(jié)膠囊還能起到很好的鍛煉效果，具有疏通人體經絡改善循環(huán)系統(tǒng)功能的健身作用；2、陳式太極拳與太極拳的結合獨特的腹部內功和全面的鍛煉，可以使人體的內臟得到自我按摩，改善下腹部的性腺系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能；3、陳 ■太極拳運動已經拉開了序幕、合、虛、固體和呼吸的結合，而這種動態(tài)變化有助于維持胸部的正?；顒臃秶头尾康膹椥?；4、洛陽市骨科醫(yī)院副院長曹向陽在《陳氏太極拳對Ⅰ°腰椎滑脫癥的影響研究》中說，陳太吉傳 s訓練在治療ⅰ型腰椎滑脫癥中具有很大優(yōu)勢，具有臨床應用價值。

重要影響

陳式太極拳是一種健身運動，對中樞神經系統(tǒng)有良好的影響，能加強血液循環(huán)，減少體內瘀血，改善消化代謝。能適應人體各種慢性疾病的康復，對神經衰弱有效、神經痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節(jié)炎、糖尿病等都有很好的療效，是一種保健運動。2022年舉辦的第六屆中國陳家溝陳石太極拳國際交流賽，促進了各國的交流與合作，推動了全民健身活動的開展。

傳承創(chuàng)新

目前中國是核心，韓國是核心、東南亞、澳大利亞、美國、英國、法國、日本為中心，逐漸向非洲轉移、太極拳和太極拳美國在中美洲國家和地區(qū)的穿透性輻射擴散網絡初具規(guī)模。但陳氏在太極傳中的分支較多，具體的弟子數量和在國外開設的武館數量尚難確定。

保護措施

2006年，陳氏太極拳被列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。2007年，焦作市文縣被中國武術協會命名“中國武術的發(fā)源地在太極拳”2017年9月，世界一億人太極拳展在陳家溝開展“共享太極、共享健康”為理念，推動太極拳在世界范圍內的推廣。2019年3月，太極拳學院項目奠基儀式在文縣舉行，開創(chuàng)了太極拳傳承和傳統(tǒng)武術發(fā)展的新時代，也標志著傳統(tǒng)武術教育從設立單一專業(yè)到設立全日制專業(yè)本科學院的歷史。2022年5月，陳太吉傳被列入安徽省第六批省級非物質文化遺產代表性項目，項目編號為ⅵ—24。