肚皮舞（阿拉伯語：Dance   East   or   Dance 3356 Me）又稱東方舞蹈（Raks Sharqi）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東。也是一種強調腹部動作，富有東方情調的獨舞。根據不同的國家和地區，它隨著時代的發展在服裝和舞蹈風格方面發展了許多不同的形式。例如美國流派、波斯流派等等。

肚皮舞最早被視為一種宗教儀式，后被融入現代舞，呈現出更多元化的藝術表現形式，成為一項瘦身健體的運動。肚皮舞現在已經成為一種大眾、交誼舞遍布世界各地，其中黎巴嫩的芭提雅是最突出的代表·瑪莎布妮、埃及的納吉瓦·Fuad等作為一種國際舞蹈，它呈現出多種藝術表現形式，在世界各地都很受歡迎于是，世界各地都出現了學習肚皮舞的專業培訓機構和俱樂部比如在國內，溫可欣是第一個成立肚皮舞培訓機構的人。

肚皮舞服裝通常是露臍上衣、飾有亮片的腰帶、低腰裙或燈籠褲由三部分組成，根據個人喜好輔以小飾品，講究搭配以顯示整體美感。它的舞蹈音樂經常使用浪漫和充滿活力的阿拉伯音樂，努力推動觀眾 與動感音樂相匹配的是，它主要集中在腰部、胯、腹、手勢、以眼睛等部位為主的舞蹈動作。

關于肚皮舞的起源，不同的國家和地區有不同的傳說和故事，流傳較廣的有三種。

一種理論源于對生育女神的崇拜據說在古埃及，一個婚后不能生育的女人，為了得到生育女神的祝福，會帶著舞蹈來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺動臀部，祈禱生育之神能賜予她的孩子。她的舞蹈讓在場的大祭司為之傾倒，然后她告訴了法老從那以后，這種肢體動作被用作祭祀和祈禱的舞蹈。這一點也被記錄在文物壁畫中，流傳至今。

當談到宗教儀式時。肚皮舞的起源包含Milita（巴比倫神話中的生育女神）阿佛洛狄忒（古希臘神話中的愛神、航海庇護神）維納斯（古羅馬神話中的愛神）科瑞斯（古羅馬神話中的農業和收獲女神）許多女神，比如這些，在古代神話中負責狩獵、耕種、生育和其他與人有關的問題的生產和生活。古代人把許多女神供奉在神殿里，祈求她們健康、好天氣，幸福和繁榮。祭祀神祇的姑娘會在祭壇前跳舞，腹部等部位的動作比四肢多姿勢象征著女性分娩時的痛苦和孕育新生命的喜悅。同時，為了與土地保持聯系，女孩們赤腳跳舞。后來，這種特殊的神舞被命名為“肚皮舞”

一種理論源于宮廷舞蹈。肚皮舞的基本動作在印度、阿拉伯、埃及等中東地區的經典、宮廷舞為主。傳說只有宮女才有資格學習，所以跳舞的時候要高貴熱情矜持嫵媚，從中可以感受到一種克制與奔放的混合，這是與西方文化不同的。肚皮舞成為一種神圣、崇高的宮廷舞。

歷史發展

早在3500年前的古埃及，肚皮舞就有記載，并被視為一種宗教、神秘信仰與生育有關的女性舞蹈形式，成為上流社會的娛樂項目這一時期的肚皮舞強調身體動作的柔軟和流暢。

在巴比倫時期，肚皮舞伴隨著樂器，形式更加復雜多樣，成為一種具有一定審美價值的觀賞性舞蹈。隨著阿拉伯音樂的流行，埃及肚皮舞風格在當時受到政府保護，被稱為修身舞，成為宮廷舞蹈的一種。

當伊斯蘭帝國強大的時候(9-10世紀)肚皮舞受到政府保護，從此有了肚皮舞者“賣藝不賣身”的傳統。奧斯曼土耳其帝國崛起后，隨著人員往來的增多和城市的國際化，肚皮舞開始融入色情元素。這就形成了現代肚皮舞。到了16世紀，隨著奧斯曼土耳其帝國的不斷擴張，肚皮舞傳播到了其他中東國家、東非地區。當時，肚皮舞作為一種謀生手段活躍在街頭、酒吧、咖啡館、夜總會等娛樂場所。

19世紀的穆罕默德·阿里王朝時期，開羅公共場所禁止肚皮舞，因此一度衰落當時只進行私人宴請。直到1952年，埃及第二任總統納賽爾總統上臺，下令恢復傳統的“肚皮舞”但法令禁止演員裸體，于是舞者在身上掛一串網飾。

在埃及，肚皮舞遭到宗教人士的攻擊和抵制，被貶為低俗煽情的舞蹈政府相關部門重新清理了所有肚皮舞演員的演出許可證，并暫時拒絕發放任何新的照片。這是明確禁止凈化舞者 表演時，過多地暴露自己的皮膚，而不是用夸張的舞步去感受大眾。所以埃及肚皮舞逐漸沒落了。

20世紀中后期，形成了一股流“肚皮”的影響，肚皮舞開始復蘇，并在形式和內涵上進行改革，融合了芭蕾的風格。肚皮舞”這個名字就是在這個時期正式誕生的。其英文原文“belly dance”源于法語詞匯“舞蹈 度 分”在法語中，這個詞最早出現在1864年-萊昂·杰羅姆（法語原名：Jean-Leon   jerome）東方繪畫《阿爾梅舞》（Page  ）的評論中。英語中對'belly dance'這個詞首次出現在1889年的巴黎世博會上，指的是中東舞者的表演。1876年費城百年慶典上，肚皮舞作為常規大型表演藝術首次公開亮相，并逐漸成為美國藝術界的主流。并通過1893年在芝加哥舉辦的世博會走向世界。

流傳現狀

20世紀中后期，肚皮舞逐漸被官方文化認可，許多國家和地區出現了專門從事肚皮舞的學校“肚皮'勢力：在紐約林肯中心的美國舞蹈檔案館里，保存著肚皮舞的影像資料；在土耳其，政府官員會邀請友好國家的重要官員觀看肚皮舞每到新年，電視臺都會重點播放火雞 最著名的肚皮舞者；在亞洲，現在有一個世界肚皮舞比賽。

肚皮舞已經成為全世界的國際舞蹈，并且呈現出更多元化的藝術表現形式。在美國，肚皮舞深受各個年齡段女性的推崇，逐漸成為女性喜愛的減肥運動；在韓國，許多女性通過各種舞蹈團體或專業課學習肚皮舞；自從溫可欣把肚皮舞傳入中國，肚皮舞健身這一新興行業在中國興起許多健身房都安排了肚皮舞課程來吸引感興趣的健身者。在美洲、澳大利亞和北美、在歐洲，肚皮舞已經成為狂歡節不可或缺的一部分。肚皮舞不僅是女性特有的健身項目，也是很多男性的健身項目。

著裝裝飾

肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、飾有亮片的腰帶、低腰裙或燈籠褲。此外，還可以根據個人喜好搭配頭紗和相應的配飾需要注意的是，全身的顏色一定要注意整體感覺。

肚皮舞

外套以短小為主，有利于運動和通風，也能展現女性婀娜的身材。或者穿上繡有彩色亮片和彩色珠子的胸罩，增加視覺美感。

臀帶常鑲嵌亮片，點綴臀部線條、強化舞蹈中的動態作用。用絲絨等實心材料制成，可以是V字形，也可以是波浪形，下面用珠鏈裝飾。腰帶的位置一般在肚臍下四指以下，系在低腰長裙或燈籠褲上。

低腰裙子或燈籠褲由輕薄透明的面料制成，穿著時剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，可以做成七片分開，或者只在前面分開；燈籠褲外側開叉至腳踝， 用帶鏈珠或亮片的帶子系住，跳舞時身體時隱時現。

面紗讓舞蹈更加神秘，更有異國情調。面紗通常兩米長、一米半寬，透明的、面紗由輕薄的布料制成，可以用亮片裝飾。

飾品包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等總之，盡可能把這些叮當飾品掛在身體的各個部位，可以增強舞蹈的觀賞性。

常見的道具有蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等，道具的使用可以更好的提升舞蹈的視覺效果。

音樂節奏

肚皮舞的音樂有自己的特點，是讓舞者立刻興奮起來的第一因素，通常很浪漫、獨特、動感的阿拉伯音樂，其中節奏鮮明的土耳其或埃及的東方音樂最為合適。在形式上，這種東方音樂不同于單一的西方音樂，其音樂節拍有各種節奏變化。在節拍上，東方音樂一般采用3 2 2=7或2 2 2 3=9的節拍組合，給人以變化感。傳統肚皮舞表演多以舞者和樂器演奏者的形式進行，配以烏迪內等常見樂器、耐笛、迪爾巴卡鈴鼓揚琴等，其中打擊樂器鈴鼓尤為重要舞者在表演扭腰舞腹的獨特技巧時，鈴鼓的加入為舞蹈增添了動感。肚皮舞講究音樂與節奏的和諧，在跳舞的過程中一定要與音樂的節奏相協調、復雜的身體動作，快速舞動。

姿勢動作

肚皮舞又稱纖腰舞，是一種全身運動，運動的主要部位是腰部、胯、腹、手勢、眼神等部位為主。通過扭動腰部，可以使身體的各個部位都活動起來，從而使身體的彈性和柔韌性得到展現。

在演繹過程中，肚皮舞分為兩種形式，一種是民族舞蹈，一種是表演舞蹈。民族舞蹈比較傳統嚴謹，有固定的形式和音樂，強調形式、習俗、傳統與舞蹈是頗具文化特色的一種舞蹈。而表演舞的形式、音樂等等比較自由，屬于個人發揮和創意，適合交誼舞、高端旅游酒店或休息室表演或即興表演。

隨著肚皮舞在世界范圍內的發展，逐漸形成了自己的流派，主要是現代埃及流派、美國流派、波斯流派、土耳其流派、黎巴嫩學派和其他藝術流派的出現，與其各自的文化內涵密切相關。 

藝術價值

肚皮舞講究音樂與感覺的和諧練習者可以在跳舞的過程中化妝制作、現在想通過不斷改變現有的土地來形成自己的藝術形式，從而提高自己的藝術鑒賞能力。舞者在跳舞的過程中通過肢體語言來表達內心的感受；在音樂上提升個人氣質和魅力。

心理影響

抱一 肚皮舞中的昂首挺胸能讓女性展現優雅。隨著舞蹈練習的深入，身材的變化會極大的滿足女性心理，讓整個人更加自信。肚皮舞讓女性擺脫了因身材或氣質問題而產生的自卑、抑郁和浮躁的情緒形成健康的心理狀態。肚皮舞充分調動婦女和的表現力，探索女性和s真正的魅力，最終由表及里改變女性的現實。

健身價值

肚皮舞屬于有氧運動，在扭動過程中消耗熱量，會加速體內脂肪的燃燒，對腰腹部周圍的脂肪有明顯的減脂作用，還能緩解脊椎的壓力。它的許多動作涉及到身體各部分的獨立運動，這可以使腿、臀部、肩膀以及頸部、手臂得到充分鍛煉，腹肌也能得到鍛煉，使筋骨得到放松，身體柔韌性增強，身材曲線更加明顯。另外，在跳舞的過程中打鈴鼓可以訓練手指獨立工作，增強力量。