攀巖（Rock climbing  ）它是一種在天然或人造巖壁上向上攀爬的運動，通常被歸類為極限運動。爬山的時候，你不要不需要工具，只需要通過平衡你的手腳和身體向上移動你的手和胳膊要根據支點用各種硬方法，比如抓、握、掛、摳、撐、推、壓力等，使人可以在各種高度不同角度的巖壁上連續轉身、引體向上、驚險連跳等驚險動作，集健身、娛樂、競技于一身。

攀巖比賽始于20世紀50年代，1974年，攀巖被正式列為國際體育比賽項目。2020年東京第32屆奧運會上，攀巖首次被列入正式比賽項目。2018年雅加達第18屆亞運會首次將攀巖列入比賽項目。

攀巖運動的最高組織是國際攀巖聯合會，于2007年在德國法蘭克福成立前身是國際登山聯合會下屬的國際競技攀巖委員會，負責每兩年舉辦一次世界錦標賽、世界青少年錦標賽、殘疾人攀巖錦標賽和世界運動會中的攀巖項目。歐洲運動攀巖委員會負責組織成人和青少年的歐洲先鋒攀巖速度攀巖和抱石錦標賽。中國的最高組織是中國登山協會，成立于1958年，代表中國參加各種國際比賽。

早期起源

最早的登山者是古代人類，他們在危機時刻攀登高聳的山壁，以躲避捕食者或敵人。人類最早的攀登記錄是在1492年，法國國王查理三世命令人們攀登一座304米高的石灰石塔。當時，他們用鉤子和梯子成功地登上了頂峰。那次攀登成為歷史上第一次記錄和裝備的攀巖活動。

攀巖運動可以追溯到18世紀末“阿爾卑斯運動”，即登山運動。據說歐洲中南部的阿爾卑斯山常年開花，顏色深紅如血、杯口大小、極其耐寒的珍稀植物——高山玫瑰，只要采摘下來送給心上人，就能得到愛神的青睞。于是一些年輕人不畏低溫嚴寒險峻的高山，勇敢地爬上高聳的山巖巖壁，為心愛的姑娘采摘玫瑰。20世紀50—20世紀60年代，攀巖在歐洲發展成為一項真正的運動。1890年，英國登山家Mummery改進了他的攀巖工具，將攀巖運動推向了一個新的發展階段。

國際發展

1947年，蘇聯首次成立攀巖委員會。1948年，蘇聯在中國舉辦了第一屆攀巖錦標賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。從那以后，攀巖在歐洲變得流行起來。

攀巖在1974年被正式列為國際體育項目。

1976年，蘇聯舉辦了第一屆國際攀巖比賽。1980年，法國開始舉辦各種形式的攀巖比賽。1985年、1986年在意大利舉行的國際比賽吸引了許多國家的攀巖者參加。

1985年，法國人弗朗西斯·Shawigny發明了一種可以自由裝卸的天然人造巖壁。1987年，國際攀巖委員會批準人工巖壁攀巖比賽為國際正式比賽，并于當年在法國舉辦了首屆人工巖壁攀巖比賽。

1989年第一屆世界杯攀巖賽在法國舉行、英國、西班牙、意大利、保加利亞和蘇聯舉行運動員參加各地舉行的比賽，然后根據每場比賽的成績，在年度總排名中進行排名總成績最好的冠軍是世界杯冠軍。從那以后，世界杯每年都舉行。

1991年，第一屆世界攀巖錦標賽舉行。1992年，首屆世界青少年攀巖錦標賽舉行同年，國際登山聯合會向國際奧委會申請將攀巖列入奧運會正式比賽項目1993年，國際奧委會正式承認攀巖為奧運項目。

1997年，國際登山聯合會成立了一個專門委員會，負責攀巖運動的推廣和普及：國際攀巖競賽委員會。

1998年，ICC正式推出攀巖運動，1999年，正式進入世界杯比賽。攀巖運動也在全世界流行起來。2007年，國際攀巖聯合會IFSC分會在德國法蘭克福成立作為一個獨立的國際單一運動組織，IFSC管理攀巖。2010年，國際奧委會批準國際攀巖成為正式成員，這也標志著攀巖運動正式進入奧林匹克大家庭。2016年8月4日，國際奧委會投票通過了2020年東京奧運會增加 5 個項目的提案，其中包括攀巖。

2020年12月7日，國際奧委會執行委員會7日召開會議，同意2024年巴黎奧運會增加攀巖項目。

亞洲和中國攀巖運動的發展

在亞洲，1991年1月“亞洲攀巖比賽委員會”在香港正式宣布，這標志著亞洲攀巖運動進入了一個新階段。

1992年9月，第一屆亞洲攀巖錦標賽在韓國首爾舉行。

在中國，1987年，中國登山協會派出8名教練和隊員到日本長野學習攀巖回國后，在北京懷柔大水峪水庫天然巖壁舉辦了首屆全國攀巖大賽。

1990年，第一屆攀巖比賽在懷柔國家登山隊訓練基地的人工地面上舉行。

1993年，攀巖比賽被國家體委列入正式比賽項目，此后每年舉行一次全國錦標賽。同年9月，首屆全國攀巖錦標賽在長春舉行；10月，首屆國內國際邀請賽在武漢舉行；12月，第二屆亞錦賽在長春成功舉辦。

按地點分類

自然巖壁攀登

在野外攀登天然巖壁；一般是難度或者抱石路線已經開發清理好了；可以親近自然，充分體會攀巖的樂趣；巖壁角度、巖石的多樣性帶來了千變萬化的攀爬路線；由于巖壁是固定的，路線是開放的，可以長期保存，自然巖壁的分級可以被很多人比較，成為攀巖和分級的主要依據。野外巖石場地偏僻，交通不便，時間和金錢都很昂貴；路線制定也很費力。

人工巖壁攀登

在人工攀巖墻上攀巖，包括室內攀巖館和室外人工巖壁；對初學者來說安全性更高；交通便利，省時省力；不可預見因素少，可以進行常規訓練或專項訓練；人員密集，容易交流思想；此外，人造巖壁可以設置路線的保密性，從而成為攀巖比賽的主要形式。缺乏特殊地形，創意少，自由發揮空間小；支點的可調性使得人工巖壁的路線不斷變化，使得分級更具主觀性，準確性更低。

按攀登形式分類

自由攀登

不借助保護器械（主繩快掛鐵鎖等）實力，只能靠自己的力量去攀登。

器械攀登

借助設備攀爬；在大巖壁攀登（Big   wall）這是常用的路線，也是攀登者難以超越的路線的能力有時是借助設備傳遞的。

按保護方式分類

頂繩攀登

巖壁上端預先設置保護點，通過保護點保護主繩，使攀登者在攀登過程中不需要操作儀器。對巖壁的要求比較苛刻，巖壁必須高度合適（8到20米）并且路線橫向跨度不大，由于需要繞頂進行前期作業，架設和撤護點工作復雜。有時，為了方便初學者，可以在先驅者攀登的路線上豎起一根頂繩。

先鋒攀登

路線提前用幾個膨脹釘和掛件做了標記攀爬時，快吊件扣入吊件成為保護點，扣入主繩保護自己攀登者需要一邊攀登一邊操作。

傳統攀登

在巖壁的天然裂縫上放置不同規格的巖塞、巖洞、石橋等地形，形成保護點，然后用快掛和主繩進行保護；攀巖者一邊攀巖一邊操作。

抱石

攀登路線短、高度低、主繩不用于高難度線路、安全帶等防護裝備，換成抱石墊作為墜落時的緩沖。

自我攀登

在不依靠第二個人的情況下，攀巖者使用設備來保護自己不攀巖。如果在沒有保護的情況下爬到一定高度（通常超過10米），它被稱為free solo。

根據巖壁大小分類

單段路線

一般不到25米，50米的主繩就能保證攀登者到達頂端返回地面。人造巖壁路線大多是這種。

多段路線

巖壁高于25米時，主繩長度一般不夠。這時，路線會被分成幾小段，每段不到50米長攀登者在完成一段后，會設置一個保護點，保護第二個人達到同樣的高度，這樣主繩就帶到這里，就可以攀登下一段了。爬到頂后，下降過程也要分段進行。

大巖壁

大巖壁也是多段路線，只是路線更長或者難度更大，需要一天以上才能走完除了防護裝備，登山者應該帶食物和住所。

按比賽項目分類

世界上主要的攀巖運動是速度賽、難度賽和攀巖賽對應的是速度攀巖、難度攀巖和攀石。 

速度攀巖

即頂繩頂護攀登，以追求爬線速度為主要目標。對應速度賽是指運動員在比賽前依次爬上由定線員特別設定的速度線，爬完該線的時間為成績。速度越快，成績越好。

難度攀巖

即先鋒攀登，下方保護，以一定難度為主要目標的攀登。對應難度比賽是指運動員在比賽前依次攀登路線制定者特別設定的難度線，攀登高度為在相同關門時間內的成績。身高越高，成績越好。 

攀石

也被稱作“抱石”攀巖是指在沒有繩索保護的情況下，攀爬一般不超過5米高的巖壁。一般采用海綿墊或充氣墊進行保護。沒有繩索的影響，這種方式可以充分發揮登山者 的極限攀爬能力。相應的攀巖比賽是指運動員在比賽前攀登路線制定者專門制定的一系列短而難的路線，而這些路線的數量是評判其成績的主要依據。爬的線越多，成績就越好。

主繩

貫穿攀登者、保護點和保護器之間的連接線。主繩是攀巖保護中不可或缺的生命線，分為動力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動力繩的彈性系數為6%～8%100米動力繩在受力80KG的情況下可以延伸6 ~ 8米，讓攀登者在墜落時得到緩沖，減少沖力。動力繩是各種攀巖活動的主要工具。靜繩的延展性很小，彈性在2左右%，一般用于下降和探洞。只能使用通過UIAA或CE檢驗并有其認證標志的主繩，不使用歷史不明的主繩。

安全帶

安全帶系在攀登者身上，承受攀登者的重量和沖力正在脫落或倒下。安全帶的帶子是受力部分，其余的腿帶是為了舒適、便利而設計。佩戴安全帶時，一定要將安全帶從皮帶扣上放回，否則在受力時有拉開的危險;反向佩戴后的頭部長度必須在10 cm以上，如果短于10 cm，則需要更換大一點的型號。只有腰帶和護環承重，其他部分不能承受人體重量；設備環的承重在5 kg以下。腰帶、腿上有寬海綿墊的安全帶舒適但沉重，適合室內攀爬、定線過程中;競技攀巖需要輕便的安全帶;傳統方式或器械方式攀登時要考慮裝備環的數量和位置是否合適。

主鎖

主鎖可以自由開閉，各種防護設備都、裝備連接在一起。 螺紋主鎖可以在擰緊螺絲時將主鎖門鎖定在關閉狀態，避免意外撞開的危險;普通主鎖沒有螺紋裝置，重量輕、操作方便，可用于臨時保護點如果采用普通鎖進行固定防護，必須遵循雙主鎖對門的原則。鐵鎖的縱向拉力大于橫向拉力;當主鎖門打開時，縱向拉力會減小;主鎖是最薄弱的環節，不能直接受力。正確的使用方法是保持主鎖門關閉，縱向受力。避免高空墜落或硬物撞擊，會帶來內部裂紋，使主鎖失效。在可能墜落的情況下，如先鋒攀登，攀登者應直接將主繩與安全帶連接，不能用主鎖作為中間環節。如果主鎖歷史未知，則不能使用UIAA或ICC認證的主鎖。

保護器

當主繩以正確的方式穿過保護器時，其特殊的結構可以增加摩擦力，使主繩的制動端可以用較小的握力控制受力端較大的重量。

扁帶

軟絲帶通過機械縫合或手工打結形成不同長度的閉環，為防護器具之間提供軟連接。

快掛

平帶的兩端分別連接一把鐵鎖，稱為快掛使用時，一端扣入保護點，另一端連接人體安全帶或主繩，操作方便。

巖石塞

巖石塞是規格、不同形狀的金屬制品可以放入石縫中、石洞、石橋等地形而固定，成為保護點。

巖釘

巖釘提供了另一種建立保護點的方法一端為楔形，通過將楔子打入巖縫來提供保護，另一端為環形，可以用鐵鎖或平帶連接。應該提醒的是，被打入同一巖石裂縫中的兩個巖釘有可能撬開巖石。

膨脹釘

使用沖擊鉆和錘子，可以將膨脹釘打入整個巖石中，掛片就成了一個非常穩固的保護點。

掛片

一側用膨脹釘或螺釘固定在巖壁上，另一側可用鐵鎖或快速鉤扣緊，或用扁帶連接;是保護點的重要組成部分。鎂粉包輔助裝備，鎂粉可以吸收手上的汗水和巖壁表面的水分，增加摩擦力。

抱石墊

抱石中的一種保護手段，提供緩沖和減震。抱石墊內部是兩層或多層不同質地的海綿。上面是硬的封閉海綿，下面是厚的軟的開放海綿。軟海綿使口水下沉而不是分散壓力，容易擦傷手腕和腳踝，所以硬海綿層要朝上放在落石墊上。在它可能脫落的地方，需要一個抱石墊；如果數量不夠，保護者可以和攀登者一起拖動墊子的行動。

頭盔

能有效防止落石和異常墜落姿勢造成的頭部損傷。頭盔應正確佩戴，以保護前額后腦勺和側面。唐 當落石出現時，不要抬頭或雙手抱頭無處可藏時讓頭盔發揮作用。

攀巖鞋

攀巖的鞋底采用特殊橡膠，大大增加了摩擦力。從普通鞋到登山鞋，是提高攀登水平的重要變化。It s最好選擇合適的數量，這樣腳就能成為一個整體，有利于增強腳感，便于準確的踩和發力。攀巖鞋有很多種，適合不同的巖石、巖壁的角度和不同的攀爬方法。

國際賽事

世界杯分站賽

世界杯分賽是世界上最大的攀巖賽事，每年舉辦一次，但世界杯的每一種形式都是每年舉辦一次(難度、攀石和速度)最多可批準10次停靠。每屆世界杯都應該包括難度比賽、三項比賽中的一項或多項攀巖和速度賽跑；比賽應該包括男子和女子美國和女人 運動員必須年滿17歲。比賽通常在周末舉行如果只有一種比賽形式，最長持續時間為2天；如果有兩種形式的競爭，(如難度和速度)最長的比賽是3天；如果有三種形式的競爭，(如難度、攀石和速度)，最長日程是4天。運動員參加各地舉行的比賽，然后根據每場比賽的成績進行年度綜合排名總成績最好的冠軍是世界杯冠軍。

世界攀巖錦標賽

每兩年(奇數年)舉行一次。每屆世界攀巖錦標賽都包括兩組難度項目男子和女子攀巖美國和女人 南、對于速度賽和攀巖項目，運動員必須年滿16歲。世界攀巖錦標賽通常在周末舉行，最長賽程為5天。

世界青年攀巖錦標賽

世界是世界上最高級別的青少年攀巖比賽，每年舉辦一次，共有14名運動員參加—19歲的青少年。世界青年攀巖錦標賽包括男子和女子兩個組別美國和女人 比賽分為難度賽和速度賽。世青賽通常在周末舉行，為期四天。在決定這類比賽的比賽日程時，要特別考慮盡量減少與學校教育有關的問題。

世界青年攀巖錦標賽包括以下年齡組難度和速度比賽：

少年B組(Youth B)只有14或15歲的運動員才有資格注冊這個年齡組，如：參加2008年世青賽的運動員應出生于1995年或1996年。

少年A組(Youth A)只有16或17歲的運動員才有資格注冊這個年齡組。

青年組(Juniors)只有18或19歲的運動員才有資格注冊這個年齡組。

洲際攀巖錦標賽

洲際攀巖錦標賽包括男子、女子組的難度賽、在速度賽和攀巖比賽中，運動員必須年滿16歲。比賽通常在周末舉行，最長持續時間為五天。以下洲際錦標賽可以每年舉行一次：亞洲攀巖錦標賽、歐洲攀巖錦標賽、北美攀巖錦標賽、大洋洲攀巖錦標賽和南美洲攀巖錦標賽等。

亞洲賽事

亞洲攀巖錦標賽：亞洲最高的攀巖比賽之一，每年舉行一次。

亞洲杯攀巖比賽：亞洲最高的攀巖比賽之一，每年舉行一次。

亞洲青少年攀巖錦標賽：亞洲青少年最高級別的攀巖比賽每年舉行一次。

中國重要賽事

全國攀巖錦標賽：中國最高水平的攀巖比賽每年舉行一次。

全國青少年攀巖錦標賽：中國最高級別的青少年攀巖比賽每年舉辦一次。

全國大學生攀巖錦標賽：中國高校最高級別的攀巖比賽每年舉辦一次。