石田光，原名訓霸光，是1972年5月25日出生于日本東京的著名女演員。她的演藝生涯始于1986年，當時她在電視劇《妻子的課外授課II》中首次亮相，正式踏入了演藝界。隨后，她在1987年以個人單曲《エメラルドの砂》作為偶像歌手出道。

1991年，石田光在大林宣彥執導的電影《兩個人》中擔綱女主角實加，憑借此角色榮獲第15屆日本電影學院獎最佳新人獎。同年，她參演了《一咬定情》和《小子》等電影，憑借這些作品贏得了包括日刊體育大賞新人獎、高崎映畫祭最佳女主角獎、報知映畫賞新人獎、日本電影旬報獎新人女演員獎和藍絲帶獎年度最佳新秀在內的多個獎項。

石田光在獲獎后，轉向電視劇領域，主演了1993年播出的《愛情白皮書》，在其中與筒井道隆、木村拓哉等演員共同演繹了青春愛情故事。同年的電影《遙遙鄉愁》為她贏得了日本電影專業大獎最佳女演員獎。此外，她還在1992年和1993年連續兩年擔任NHK紅白歌會的主持人。至2001年，她參與了《愛情夢幻號》、《光輝的季節》和《惡女》等多部知名作品的演出。

2001年4月，石田光與NHK電視制作人訓霸圭結婚，育有兩個女兒。2011年，她在NPO日本母親協會主辦的第4屆最佳母親獎中獲得了娛樂部門獎項。2017年，石田光在電視劇《閣樓戀人》中再次擔任主演，飾演家庭主婦西條衣香。此后，她參演了《監察醫朝顏》、《SUITS》和《戰斗之歌》等多部電視劇。2024年8月9日，她參演的電影《藍色時期》在日本上映。

石田光的早年生活在東京度過，但在三歲前她在兵庫縣西宮市居住。由于父親的工作，她三歲時搬到了臺灣，并在那里度過了三年的童年。在那期間，她開始學習游泳，并在十歲時參加了青少年奧林匹克運動會，夢想成為游泳教練。然而，搬家后她放棄了成為當地游泳選手的機會，并在十七歲左右停止了游泳。十三歲時，她被娛樂制作公司的星探發掘，最終在父母的同意下進入了演藝圈。

1986年，年僅14歲的石田光憑借電視劇《妻子的課外授課II》踏入演藝圈。次年5月21日，她以個人偶像歌手身份發布首支單曲《エメラルドの砂》，迅速以“PIKA”這一昵稱在偶像界嶄露頭角。該單曲在日本公信榜上最高排名達到第25位。同年8月，她發布了另一首單曲《くちびるハート?ツー》，11月則推出了《戀は確率51%》，這兩首歌均在公信榜上達到第24位的高位，并被選為日本花王“PURE”洗發水的廣告歌曲。1997年9月，石田光發行了她的首張個人專輯《HIKARI Legend》。盡管專輯銷量一般，石田光曾幽默地自嘲道：“從15歲到18歲，作為一名偶像歌手，我的銷量一直為零。”

石田光在1988年開播的電視劇《花之飛鳥組》中擔綱主演，飾演了花之飛鳥三人組中的鄉月春美。次年，她又在電視劇《摩登媽咪》中扮演了一個表面上和善卻實際上對繼母心懷不滿的大女兒惠美。此外，石田光還積極參與電視名人游泳比賽（蕓能人水泳大會）。在兼顧演藝事業的同時，石田光在亞細亞大學法學院完成了學業，并在畢業后繼續深造，于西學社大學文學部日本文學系完成了碩士學位。

1991年，石田光在大林宣彥導演的電影《兩個人》中首度擔綱主演，飾演姐妹中的妹妹實加。該片講述了姐妹千津子和實加的深厚情誼，實加在姐姐離世后，在姐姐的靈魄激勵下逐漸堅強。此角色讓石田光贏得了日本學院獎的贊譽，并榮獲第15屆日本電影學院獎最佳新人獎。同年，她還參演了電影《小子》和《一咬定情》。在木村淳執導的《小子》中，石田光飾演女主角雪，影片描繪了擁有超能力的青少年在現實與幻想中的生活，她因此劇贏得了第16屆報知映畫賞最佳新人獎。在金子修介的喜劇恐怖片《一咬定情》中，她扮演主角的女兒石川冴子，該片講述了石川周太郎在交通事故后復活為吸血鬼復仇的故事。這一年，石田光憑借三部作品幾乎包攬了日本各大新人獎項，包括第34屆藍絲帶獎年度最佳新秀、第4屆日刊體育大賞新人獎、第6回高崎映畫祭最佳女主角獎、第46屆每日電影大賽新人獎、第65屆日本電影旬報獎新人女演員獎等。

石田光的演藝事業因此迎來飛躍，并開始涉足電視劇領域。在90年代，她參演了許多知名電視劇，如《惡女》、《力與美》和《愛情白皮書》。1992年4月，她在漫改劇《惡女》中出演女主角田中麻里鈴。同年10月，她在NHK早間劇《力與美》中飾演熱愛相撲的女主角平里，該劇收視率高達42.9%。次年，由木村達昭和新城毅彥執導的愛情劇《愛情白皮書》開播，石田光與筒井道隆、木村拓哉、西島秀俊等眾多日本明星共同主演，飾演園田奈美，講述了她與大學四名好友組成的文學團體“明日會”的故事，其中與木村拓哉的擁抱場景成為社會熱議的話題。1993年，石田光在大林宣彥的新片《遙遙鄉愁》中再次合作，飾演三好遙子，憑借此角色再次榮獲1993年日本電影專業大獎最佳女主角獎。

在1992年和1993年，石田光連續兩年擔任了NHK紅白歌會的主持人。在1992年的第43屆紅白歌會中，石田光原本并未在主持人名單之列，然而，憑借她在《力與美》中的出色表現，她的人氣迅速攀升，最終被選為主持人。該屆紅白歌會創下了62%的收視率新高。次年，在第44屆紅白歌會中，石田光因在《力與美》和《愛情白皮書》中的表現贏得了不同年齡層的支持，再次被選中主持，收視率達到了55.6%。

從1995年到2001年，石田光參演了多部電視劇，如《在燦爛的季節》、《讓我們結婚吧》和《德川慶喜》，并在電影領域也有《公路狂飆》和《愛情夢幻號》等作品。

1995年，石田光主演的《在燦爛的季節》作為富士電視臺“青春三部曲”的終章播出，她在劇中飾演實習醫生藤谷果菜子，這部劇憑借其攝影獲得了第五屆日劇學院賞的最佳攝影獎。隨后，在1996年的電視劇《讓我們結婚吧》中，她扮演了北海道姑娘唯川美羽，這部劇以日本泡沫經濟為背景，探討了女性在婚姻和事業選擇上的困境。1998年，石田光首次參演NHK大河劇《德川慶喜》，飾演德川將軍的正室美賀，她表示非常榮幸能在大河劇中出演，并體驗了穿著和服和佩戴沉重假發的挑戰。

1999年，石田光主演的喜劇片《公路狂飆》上映，她在片中飾演的女主角佐藤靜子與安藤正信共同演繹了一段關于兩億日元黑幫資金的喜劇故事，該片獲得了1999年日本電影專業大獎的十佳影片獎項。同年2月，她與劉德華合作主演的愛情電影《愛情夢幻號》上映，在片中飾演女學生紅葉，這段因中文能力而被選為主角的經歷令人印象深刻。此外，石田光的姐姐石田百合子擔任社長的個人事務所“風鈴舍”于1999年成立，石田光也加入了該事務所。

2001年之后，石田光主要出演了電視劇《水曜日的愛情》、《歌牌女王》以及電影《東京金盞花》和《竜二》等作品。石田光因出演《永遠》等作品而知名。2003年，她在NHK的電視劇《歌牌女王》中扮演主角倉田春香，講述了她從失去歌牌女王地位到重新找回自己的故事。隨后，因與NHK制作人訓霸圭結婚，以及撫養兩個女兒，石田光在2003至2005年間短暫退出演藝圈，專注于家庭生活。2005年，她在法國紀錄片《帝企鵝日記》中為企鵝媽媽（Haha-Penguin）配音，該片贏得了第78屆奧斯卡最佳紀錄長片獎。

2006年，石田光重返熒幕，在電視劇《垃圾律師》中短暫露面。接著，她在NHK的2008年劇集《頂尖營業員》中扮演柴田真理子，展現了70年代日本經濟的風貌。截至2017年，石田光參與了包括《太陽的陷阱》、《Specialist》等在內的多部電視劇和電影，通常擔任配角。

2017年，石田光在電視劇《閣樓戀人》中飾演主角西條衣香，這是自《歌牌女王》以來時隔14年的主演之作。劇集講述了衣香與前男友瀨野樹重逢，瀨野搬進她家閣樓的故事。

石田光

2017年之后，石田光出現在多部電視劇如《監察醫朝顏》、《Y醫生：外科醫生加地秀樹》和《惡女～誰說工作不酷的？》中，并參演了電影《朦朧的山荷葉》、《HOMESTAY》和《我們是大人》。2018年，她在《監察醫朝顏》中扮演主角的母親萬木里子，與上野樹里合作；次年，在《Y醫生：外科醫生加地秀樹》中與米倉涼子共同出演，飾演護士長古屋早苗。2022年，她在《惡女～誰說工作不酷的？》中扮演人力資源部經理夏目聰子，與今田美櫻共同出演。2023年1月5日，石田光在《警視廳局外人》中扮演水木真由。2024年，她在8月9日上映的電視劇《藍色時期》中有所出演，同年6月21日，她參演的電影《九十歲。有什么可喜可賀的》在日本上映。

此外，石田光還出演了多部舞臺劇。

石田光于1994年首度涉足舞臺劇領域，參演了《飛龍伝'94-いつの日か白き翼にのって-》。進入1999年，她繼續在《新?雨月物語》和《裸足で散歩》等舞臺劇中擔任演員。翌年，她在《夢から覚めても》中扮演了核心角色渡瀨幸惠。2007年，石田光在《殺人者》中重返舞臺，扮演加藤正江，此后在黒柳徹子主演的《リグレッツ?オンリー（Regrets Only）》中飾演斯賓塞·麥卡拉。直至2017年，她才在《壁蝨》中再次登臺，飾演主角的母親，該劇探討了子宮移植的主題。2019年，石田光與松風理咲聯袂主演了《A列車に乗っていこう》，一部全國巡演的舞臺劇，講述兩名護士女孩的漫無目的旅程。次年，她在改編自大島真壽美同名小說的《ピエタ》中亮相，該劇以18世紀威尼斯為背景，展現了女性間的超越性交流。2022年，石田光在巖松了的《青空は後悔の証し》中出演，講述了一位飛行員與曾救過的女人的重逢。2023年，她在板尾創路主演的《聖なる怪物》中也有出演，石田光透露自己是板尾創路的粉絲，并因劇本的銳利感和速度感而決定參演。

石田光作為舞臺劇演員已超過三十年，她認為舞臺劇演出豐富了生活，與年輕藝術家共同創作讓她感到無比幸福。

育兒之道

在個人博客“まぁるい生活”中，石田光以真誠的文字記錄了她的育兒經歷，贏得了眾多母親的共鳴。2006年，她出版了自傳《まぁるい生活》，記錄了從懷孕到分娩，再到養育孩子的點點滴滴。次年，她與攝影師市橋織江合作出版了《しあわせのかたまり

-赤ちゃんのちいさくて可愛いものたち-》，展示了她使用的小嬰兒用品，充滿了溫暖的感情，并為忙碌的母親們提供了慰藉。2011年，石田光憑借其育兒經歷，在東京舉行的第4屆最佳母親獎中獲得了娛樂類獎項。當時38歲的她已是兩個女兒的母親，她表示自己雖然并非完美母親，但希望能教會女兒們許多東西。

石田光以其真誠和樸實的生活方式贏得了公眾的喜愛。在2001年4月8日，石田光與NHK大阪局電視制作人訓霸圭喜結連理，婚禮在訓霸圭的家鄉——日本三重縣菰野町舉行，現場僅邀請雙方的親朋好友參加，并無演藝界人士。

緊接著，石田光于2003年5月21日迎來了她的第一個女兒，隨后全家遷往東京。在2005年1月17日，石田光再次喜得千金，產下第二個女兒。

自2006年重返演藝界后，石田光時常面臨家庭與演藝事業之間的平衡難題。在家中，她鮮有時間翻閱劇本，只能利用乘坐新干線的時間來閱讀。