界外球（Throw-in），是恢復(fù)足球比賽的重要途徑。在一場(chǎng)足球比賽中，無(wú)論任何一方有意或無(wú)意將足球碰出邊線，比賽都會(huì)暫停，同時(shí)球的所有權(quán)也會(huì)發(fā)生變化，由對(duì)方球員投出界外球繼續(xù)比賽。

在國(guó)際足球理事會(huì)（IFAB）已發(fā)布的《足球競(jìng)賽規(guī)則》第15章規(guī)定了擲界外球的程序，要求擲界外球的球員面向比賽場(chǎng)地站立，任意一只腳的一部分在邊線上或邊線外的地面上，在球離開(kāi)比賽場(chǎng)地的地方用雙手將球從頭部向后拋起。扔球時(shí)，雙腳不得起跳。

21世紀(jì)以來(lái)，隨著足球水平的進(jìn)步，扔界外球已經(jīng)成為球隊(duì)的一部分 的訓(xùn)練計(jì)劃和團(tuán)隊(duì) 美國(guó)戰(zhàn)術(shù)航母，界外球教練的位置也出現(xiàn)了這些變化說(shuō)明足球行業(yè)的人逐漸意識(shí)到扔界外球的重要性。

規(guī)定

在足球比賽過(guò)程中，當(dāng)整個(gè)球從地面或空中越過(guò)邊線時(shí)，足球出界前觸球的最后一名球員的對(duì)手應(yīng)投出界外球。擲界外球的方向由邊裁向旁邊舉旗示意，右手舉旗表示防守方投球（Throw-三三三五六年為三三三五六年攻）左手舉旗表示防守者投球（Throw-In   for   defender）球員服從裁判的決定。

扔界外球時(shí)，球應(yīng)扔在足球離開(kāi)場(chǎng)地的位置，裁判允許投擲者的位置適當(dāng)前后移動(dòng)。同時(shí)，投球手可以 不要直接把球扔進(jìn)球門得分如果足球被直接扔向?qū)κ?目標(biāo)，對(duì)手 的目標(biāo)將被授予；而如果直接足球扔進(jìn)了自己的球門，就會(huì)被判踢角球。

程序

扔界外球不是簡(jiǎn)單的球員把足球扔回場(chǎng)內(nèi)，而是有一套規(guī)定的程序，不按程序做的人會(huì)被判犯規(guī)。《足球競(jìng)賽規(guī)則》2021/2022年明確規(guī)定了投界外球的程序。

投擲界外球的瞬間，投擲者需要滿足以下條件：

1.面向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)站立。

2.任何一只腳的一部分在邊線上或邊線外的地面上，兩只腳都不允許離開(kāi)地面或踏入場(chǎng)內(nèi)。

3.在球離開(kāi)比賽場(chǎng)地的地方，用雙手將球從頭拋到尾。

投球手以正確的方式將球扔進(jìn)比賽場(chǎng)地后，球由其他球員扔進(jìn)比賽場(chǎng)地（包括隊(duì)友或?qū)κ郑┰谟|摸球之前，不要再次觸摸它。裁判允許故意將球扔向?qū)Ψ角騿T再次觸球，但前提是投擲動(dòng)作不能馬虎、魯莽的行為或過(guò)度的武力。

拋球時(shí)，所有對(duì)方球員必須站在距離拋球的邊線至少2米遠(yuǎn)的地方(2碼)遠(yuǎn)的位置。當(dāng)足球被扔進(jìn)比賽場(chǎng)地時(shí)，比賽重新開(kāi)始。如果球在扔進(jìn)比賽場(chǎng)地之前落地，同一隊(duì)的另一名球員將在同一地點(diǎn)再次扔出界外球。

違規(guī)與處罰

投界外球時(shí)，你需要一個(gè)投手、對(duì)方隊(duì)員遵守扔界外球的相關(guān)規(guī)則如果界外球投擲方式不當(dāng)或受到干擾，裁判會(huì)做出相應(yīng)的處罰。

1.如果比賽重新開(kāi)始，投擲者在其他球員觸球之前再次觸球，將判間接任意球。

如果投擲者手球，將被判直接任意球。此外，如果手球 s的動(dòng)作發(fā)生在投擲運(yùn)動(dòng)員的禁區(qū)內(nèi)如果對(duì)方是我方，將判罰點(diǎn)球，當(dāng)然，除非投擲者是守門員，在這種情況下，將判罰間接任意球。

2.如果對(duì)方球員通過(guò)不當(dāng)行為阻擋或干擾投球手（包括但不限于在投擲地周圍跳舞、擺姿勢(shì)或者移動(dòng)到投擲地點(diǎn)所在邊線2米以內(nèi)的地方）裁判應(yīng)該給他一個(gè)非體育行為的警告。如果此時(shí)界外球已經(jīng)投出，判間接任意球。

3.對(duì)于其他不按規(guī)定方法將界外球扔進(jìn)球場(chǎng)的球員，對(duì)方球員應(yīng)在原地將界外球扔出。比如之前的《足球競(jìng)賽規(guī)則》2002就特別強(qiáng)調(diào)了，如果球員在足球出界點(diǎn)沒(méi)有投出界外球，裁判應(yīng)該判對(duì)方在原球出界點(diǎn)投出界外球。

投界外球主要有兩種方式，一種是原地站立，一種是助跑投界外球。兩種界外球投擲方法在不同的位置和戰(zhàn)術(shù)場(chǎng)景中經(jīng)常使用，其具體的動(dòng)作要領(lǐng)也有所不同。

原地?cái)S界外球

原地投界外球，就是站在投擲處，把界外球扔進(jìn)場(chǎng)內(nèi)動(dòng)作要點(diǎn)是雙腳站在邊線外，雙手將球放在腦后，上身盡量后仰，膝蓋微微彎曲，身體重心主要放在腳上。然后兩腿蹬地、腹部收縮，連貫帶動(dòng)擺臂、彎曲手腕，將球從后腦勺通過(guò)頭頂拋向球場(chǎng)。

注意整套動(dòng)作要連貫完整，不能打斷成兩個(gè)動(dòng)作你可以用你的腳向后滑或者向后抬起你的腳來(lái)推動(dòng)你的身體向前，但是你可以 不要雙腳離開(kāi)地面或踏入球場(chǎng)。同時(shí)，拋球時(shí)雙手發(fā)力要平衡，拋球方向才能準(zhǔn)確。

助跑擲界外球

助跑投界外球，即利用助跑后獲得的速度，投在界外球上，使投出的界外球更遠(yuǎn)。訴訟要點(diǎn)是面對(duì)法庭上的助跑接近邊線時(shí)，雙手從后腦勺持球，利用助跑的速度，從頭頂將球拋向場(chǎng)內(nèi)。

注意助跑和投球的聯(lián)系主要的應(yīng)用場(chǎng)景是在對(duì)手附近獲得界外球機(jī)會(huì)底線，并利用助跑將球直接扔向?qū)κ?在禁區(qū)內(nèi)獲得進(jìn)球機(jī)會(huì)。

投出界外球相當(dāng)于獲得了傳球的機(jī)會(huì)，也是接球者不受越位規(guī)則限制的傳球機(jī)會(huì)所以如果能利用好投界外球的機(jī)會(huì)，就可以轉(zhuǎn)化為威脅性進(jìn)攻。在足球運(yùn)動(dòng)早期，大多數(shù)足球從業(yè)者并不重視擲界外球，但隨著足球技戰(zhàn)術(shù)的提高，教練組開(kāi)始對(duì)球員提出更高的要求 技術(shù)細(xì)節(jié)，并越來(lái)越意識(shí)到扔界外球在團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)中的作用。

一些足球教練會(huì)向球員扔?xùn)|西、接界外球的水平和方式要求比較高，比如荷蘭球星范·巴斯滕（Marco Van Basten）他在執(zhí)教荷蘭國(guó)家隊(duì)期間，因?yàn)椴粷M球員在比賽中投界外球的表現(xiàn)，特意安排了培訓(xùn)班讓球員練習(xí)投界外球。持同樣態(tài)度的，還有2002年韓日世界杯帶領(lǐng)南華奪冠的主教練米盧（Bora   milutinovic）他在執(zhí)教中國(guó)隊(duì)的時(shí)候，專門花時(shí)間教球員如何接住隊(duì)友投出的界外球，而且他還明確表示，球員在接住隊(duì)友的界外球時(shí)，不允許背對(duì)進(jìn)攻方直接敲回同伴。

托馬斯·格羅內(nèi)馬克（Thomas   Grenmark），是全職扔球教練。他從2004年開(kāi)始關(guān)注扔界外球，并一度保持扔界外球的記錄他投了51次.33米超長(zhǎng)界外球。杰龍馬克 s對(duì)界外球戰(zhàn)術(shù)的研究頗有成果，英超利物浦主帥克洛普（You Ergen  Klop）在與他會(huì)面和交談后，我決定雇傭他作為團(tuán)隊(duì)成員美國(guó)界外球教練教21名英超球員。杰龍尼馬克 阿賈克斯的雇主不僅僅是利物浦、中國(guó)日本荷蘭等隊(duì)也受過(guò)他的界外球課。

在戰(zhàn)術(shù)的實(shí)際執(zhí)行中，教練會(huì)劃定區(qū)域，在不同的區(qū)域，會(huì)相應(yīng)采取不同的界外球戰(zhàn)術(shù)。比如卡馬喬在擔(dān)任中國(guó)國(guó)足主教練的時(shí)候，就把前場(chǎng)30米范圍定為界外球進(jìn)攻區(qū)域。

長(zhǎng)距離擲界外球

遠(yuǎn)距離擲界外球，即通過(guò)遠(yuǎn)距離擲界外球，為球隊(duì)進(jìn)攻創(chuàng)造空間。如果投擲點(diǎn)位于對(duì)手附近在前場(chǎng)的球門，你可以把球扔給對(duì)手s小禁區(qū)直接通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間拋球出界，從而尋求禁區(qū)內(nèi)進(jìn)攻球門的機(jī)會(huì)。如果你能 t形成直接進(jìn)攻，還可以爭(zhēng)奪第二落點(diǎn)尋找得分機(jī)會(huì)。另外，當(dāng)球隊(duì)在本方半場(chǎng)受到對(duì)方球隊(duì)壓迫時(shí)，可以利用遠(yuǎn)距離扔界外球的機(jī)會(huì)，直接把球扔在有讓球空間的球員腳下，緩解對(duì)方球隊(duì)的壓力。

想投遠(yuǎn)距離界外球的球員需要專業(yè)素養(yǎng)、系統(tǒng)的擲球訓(xùn)練，掌握相關(guān)的擲球技巧。例如，英國(guó)科學(xué)家尼克·林斯納爾（Nick Linsner）建議投界外球的角度在2530度之間，比較適合肌肉力量。另外，投界外球的技巧并不局限于投界外球的角度、這些都是動(dòng)作的要領(lǐng)，也是尋找接球手的奔跑、站立的位置和你前面的空間等。

快速擲界外球

快速扔界外球意味著當(dāng)防守者可以時(shí)快速扔任意球不要摔倒，這樣才能獲得進(jìn)攻的空間。

英超俱樂(lè)部阿森納主教練阿爾特塔（Mikel Arteta）在平時(shí)的訓(xùn)練中，會(huì)特別強(qiáng)調(diào)快速發(fā)球界外球，并帶領(lǐng)球隊(duì)進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。2022年3月6日，英超聯(lián)賽第28輪阿森納與沃特福德的比賽中，足球剛剛在Arteta 他立即把球傳給了球員薩卡人（Bukayo Saka），示意他趕緊投界外球，最后球被阿森納 馬丁內(nèi)利的美國(guó)前場(chǎng)團(tuán)隊(duì)（Gabriel   Martineli）在對(duì)手前方擊球的戰(zhàn)術(shù)美國(guó)的禁區(qū)，并迅速拋出界外球是成功的。

經(jīng)典球員案例

愛(ài)爾蘭球員約翰·德拉普（Rory John Delap）他是投擲遠(yuǎn)距離界外球的代表球員憑借他的界外球絕技，他已經(jīng)成為一名非凡的球員。Drapp 他的叔叔是一名田徑教練他從小就對(duì)田徑項(xiàng)目非常感興趣，上學(xué)時(shí)還拿過(guò)標(biāo)槍冠軍。成為職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員后，德拉普將足球與標(biāo)槍相結(jié)合，表現(xiàn)出非常強(qiáng)的擲界外球和助攻能力。德拉普扔球很快、距離遠(yuǎn)、精確度高，非常適合與隊(duì)友配合頭球攻門。西漢姆聯(lián)經(jīng)理莫耶斯（David   moyers），將德拉普譽(yù)為“人形投石機(jī)”

2008年英超聯(lián)賽/2009賽季，德拉普兩次投出界外球，幫助球隊(duì)在斯托克城主場(chǎng)對(duì)陣阿森納的比賽中得分。在第11分鐘，德拉普 的界外球扔給了阿森納球員科洛·圖雷（Kolo Toure）頭球，導(dǎo)致圖雷將球頂進(jìn)了自己的球門。第73分鐘，德拉普將一記遠(yuǎn)射界外球扔出30米外，助攻隊(duì)友奧洛芬加納（ Olofinjana）憑借這兩個(gè)進(jìn)球，斯托克最終在主場(chǎng)取得2分-1戰(zhàn)勝了阿森納。

法國(guó)球員塞爾日·奧里耶（型號(hào)嗶嘰 ）在職業(yè)選手中扔界外球是反面典型。在2017/2018英超聯(lián)賽，在熱刺 s客場(chǎng)對(duì)陣水晶宮，當(dāng)時(shí)效力于熱刺的后衛(wèi)阿里在比賽第41分鐘、第43分鐘和第67分鐘，投出三個(gè)界外球。這件事發(fā)生在一個(gè)在頂級(jí)聯(lián)賽踢球的球員身上，引起了很多質(zhì)疑，主帥波切蒂諾（波切蒂諾）賽后，我向球迷承諾，我會(huì)要求球員每天練習(xí)投界外球。

經(jīng)典比賽案例

2009年中超賽季，上海申花隊(duì)主場(chǎng)對(duì)陣深圳樂(lè)駿的比賽中，米利根（Mark   m Reagan）貢獻(xiàn)了一次界外球助攻。比賽第18分鐘，上海申花隊(duì)獲得前場(chǎng)界外球機(jī)會(huì)米利根投出界外球，揚(yáng)科禁區(qū)內(nèi)頭球破門上海申花上半場(chǎng)13336萬(wàn)領(lǐng)先，這是米利根在中超的第三次界外球罰球助攻。

西甲2018/2019賽季，巴塞羅那 英格蘭對(duì)埃瓦爾德的比賽在諾坎普舉行。下半場(chǎng)比賽，巴薩右后衛(wèi)羅伯托（Sergi   Roberto）球被推到邊上，足球被埃瓦爾德后衛(wèi)破壞。羅伯托看到了前鋒隊(duì)友蘇亞雷斯（Luis   Suarez）他前面有一個(gè)空檔，他迅速投出了界外球蘇亞雷斯接球突入禁區(qū)他小角度射門得分，巴薩3分-0領(lǐng)先。

扔界外球的獨(dú)特案例

有些球員在比賽場(chǎng)上投界外球的時(shí)候，會(huì)采取一些不同尋常的投擲方法，有時(shí)也會(huì)收到不錯(cuò)的效果。與此同時(shí)，在比賽之外，一些足球迷會(huì)故意挑戰(zhàn)扔界外球的最長(zhǎng)紀(jì)錄。

前空翻擲界外球

前空翻投界外球，即球員雙手持球，在完成前空翻的瞬間將界外球投至場(chǎng)內(nèi)。與傳統(tǒng)的助跑擲界外球相比，前空翻擲界外球能更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的能力s的腰腹力量，并利用身體的慣性使拋出的足球移動(dòng)得更快更遠(yuǎn)，達(dá)到超長(zhǎng)距離界外球的戰(zhàn)術(shù)效果。

2010年7月20日，在U20女子足球賽中巴西世界杯美國(guó)球員利亞在邊線和廣告牌之間的狹窄范圍內(nèi)上演了一場(chǎng)精彩的空翻界外球，給球迷留下了深刻的印象。

2021年2月16日，伊朗超級(jí)聯(lián)賽波斯波利斯與加茲溫箭頭隊(duì)的比賽中，出現(xiàn)了一個(gè)助跑后前空翻的超遠(yuǎn)界外球。加茲溫箭頭隊(duì)在中場(chǎng)獲得了一次擲界外球的機(jī)會(huì)，球隊(duì)后衛(wèi)納德·默罕默爾利用助跑后前空翻的方式，直接將球從中線扔出界外，送到前場(chǎng)小禁區(qū)，幫助球隊(duì)完成了一次頭球攻門估計(jì)這個(gè)球出界的投擲距離在60米左右。

前空翻界外球剛出現(xiàn)的時(shí)候，就有這種投擲方式是否違法的爭(zhēng)議。根據(jù)足球規(guī)則，投界外球時(shí)，雙腳不能離地拋球時(shí)，要用雙手將球從頭至尾拋入場(chǎng)內(nèi)前空翻球在拋球瞬間符合規(guī)則要求，所以裁判允許這種獨(dú)特的界外球出現(xiàn)在場(chǎng)上。

這不僅僅是球員 ■強(qiáng)健的腰腹力量，也是空間的允許投出一個(gè)精彩的前空翻界外球不是一件容易的事情既有成功的案例，也有失敗的案例。

2018年國(guó)際足聯(lián)世界杯小組賽伊朗對(duì)陣西班牙當(dāng)比賽進(jìn)行到傷停補(bǔ)時(shí)的最后階段，伊朗 他最后一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)在前場(chǎng)得到了一個(gè)界外球伊朗 美國(guó)隊(duì)的5號(hào)球員試圖將界外球向前翻轉(zhuǎn)，但由于缺乏連貫性，向前翻轉(zhuǎn)投擲失敗。

最遠(yuǎn)界外球

在球場(chǎng)上，約翰·德拉普是一名以手榴彈式超長(zhǎng)界外球聞名的球員，但場(chǎng)外也有很多足球迷，他們不斷挑戰(zhàn)把界外球扔得最遠(yuǎn)的紀(jì)錄。

英國(guó)人丹尼布·魯克斯（Danny Brooks  ）It 她是一名體育老師何 he他正在見(jiàn)約翰·在Drap 他決定挑戰(zhàn)投擲界外球時(shí)間最長(zhǎng)的世界紀(jì)錄。根據(jù)吉尼斯紀(jì)錄評(píng)審團(tuán)的說(shuō)法，丹尼·布魯克斯 擲界外球得分為163.32英尺，或49英尺.78米，創(chuàng)下新的吉尼斯世界紀(jì)錄。

目前扔界外球最長(zhǎng)的世界紀(jì)錄是50.817米，由美國(guó)人邁克爾·劉易斯（Michael Lewis）創(chuàng)建于2019年4月21日。這種尋求距離的界外球可能不符合球場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)打法，但它代表了人類對(duì)自身邊界的挑戰(zhàn)。